Petit point sur l’ego. Simplement c’est quoi l’ego ?
C’est un mécanisme interne de protection, une manière de désigner notre perception de nous-même, l’image que nous avons de notre identité, de notre personnalité. Le mot latin persona désigné le
La préparation mentale pour le sport
La clé ultime pour atteindre la performance !
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calme, confiance et énergie
A niveau de compétence égal, le mental créera la différence.
Si nous pratiquons un sport avec notre corps physique, c’est bien notre tête qui dirige le corps. Quelque soit la discipline sportive, le mental est une composante essentielle de la performance du sportif.
Trop longtemps négligé, l’entraînement mental entre désormais dans la préparation des sportifs.
Un mental non entraîné à gérer la pression, le stress, les émotions, les pensées, la souffrance, l’adversité devient un obstacle à la performance.
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calme, confiance et énergie
Les 4 piliers de la performance
La préparation mentale pour quels sports ?
Je propose un accompagnement pour les sportifs pratiquant le tennis, l’équitation, l’athlétisme, la gymnastique, le trampoline, le trail ultra trail, le foot…
La préparation mentale consiste à entraîner son esprit à entrer dans ce fameux espace qui laisse place à la technique et aux compétences. Cet espace que j’appelle pleine présence nous amène ce que nous recherchons tous tant : la créativité – l’inspiration – l’intuition – la confiance – le geste parfait…
Nous ne pouvons pas obtenir cet espace, nous pouvons par contre apprendre à nous mettre dans les conditions pour y aller.
La partie de nous qui veut (je veux gagner, je faire un bon match, je veux faire le meilleur temps, je veux être calme, je veux avoir… n’est pas la partie qui crée et exécute, il est donc indispensable de comprendre ce mécanise et ainsi d’apprendre à naviguer entre ces parties.
Performance
=
Potentiel - Interférences
Interférences extérieures
Météo, public, qualité du terrain, pression d’un supérieur, pression d’un parent, cadre de travail mal adapté environnement jugé hostile…
Interférences intérieures
La peur de perdre, le manque de confiance en soi, la peur de ne pas y arriver, la dévalorisation le manque d’engagement, le manque de sens donc de motivation, la peur de rater, la peur de décevoir. En conclusion ce commentateur intérieur que nous avons tous qui est sans cesse en train de parler, de nous inquiéter, de nous déconcentrer…
Selon moi la plus grande interférence !
Je vous aide à réduire les interférences pour avoir accès à cet espace de paix intérieure qui nous permet d’obtenir les 3 fondamentaux de la performance :
Le calme, la confiance et l'énergie
Deux types d’accompagnement
Particuliers
La préparation mentale au service de la performance et du bien-être de l’athlète.
Pour quoi ?
- Vous êtes stressé en compétition ;
- Vous n’arrivez pas à reproduire votre jeu, ou vos performance en compétition !
- Vous êtes envahi par vos pensées ;
- Par moments, la peur vous envahir ;
- Vous êtes obnubilé par le résultat !
- Vous avez peur de l’échec ;
- Les émotions vous submergent ;
- Vous n’arrivez pas gérer la pression des grosses échéances ;
- Le regard des autres est trop important pour vous ;
- Vous avez peur de décevoir…
Pour qui ?
- Tout sportif qui souhaite comprendre et dépasser ses blocages.
- Tout sportif qui souhaite améliorer ses aptitudes mentales.
- Tout sportif qui souhaite être accompagné dans son plan de carrière : début de carrière, gestion de carrière, reconversion professionnelle.
Mes accompagnements sont ouverts aux sportifs à partir de l’âge de sept ans.
Comment ?
Consultation individuelles en cabinet ou en visio 1h/1h30. Le rythme sera défini en fonction du diagnostic et des possibilités.
Dans mon accompagnement je vous propose de mettre en lumière les obstacles qui freinent votre évolution afin de mettre en place un programme d’entraînement mental.
Etapes de mon accompagnement
Théorie sur le fonctionnement du mental
Diagnostic des obstacles propres à l’athlète
Bilan des aptitudes
Test de personnalité, mieux se connaître et comprendre le rôle de l’ego
Etapes de mon accompagnement
Théorie sur le fonctionnement du mental
Diagnostic des obstacles propres à l’athlète
Bilan des aptitudes
Test de personnalité, mieux se connaître et comprendre le rôle de l’ego
Exemple de séance :
- Difficulté de concentration
- Gestion du stress
- Fixation d’objectifs
- Confiance en soi
- Gestion des émotions
- Engagement/motivation
- Contrôle respiratoire/ cohérence cardiaque
- Routine
- Relaxation/relâchement
- Méditation
Tarifs :
Séance individualisée de 1h/1h30 en cabinet ou en visio :
- 65€ /séance cabinet ou visio
- 85€ /séance préparation mentale sur terrain
(+ frais de déplacement au delà de l’aire toulonnaise)
Je ne peux pas battre ce type, je le sais, alors autant essayer de livrer une belle performance. Libéré des contraintes de la victoire mon jeu s’améliore nettement. Je cesse de réfléchir, me met à ressentir. Mes coups sont plus rapides d'une demi seconde, mes décisions plus motivées par l’instinct que par la logique.
André Agassi
U.S. Open contre Blake
Clubs, académies, fédérations
Offrez à votre structure toutes les chances de réussir
Stages One Shot
Sur une journée → initiation aux bases de la préparation mentale : théorie + pratique sous forme d’atelier, acquisition des principaux outils de préparation mentale.
Stages à l’année
3h de stage tout les 2 mois → accompagnement des sportifs disciplines individuelles ou collectives. Programmation sur l’année en cohérence avec les objectifs de saison ainsi que les objectifs du club. Travail et échanges avec le ou les entraîneurs.
Enseignements
Enseignement de la dimension mentale au sein des formations D.E, BP, BPJEPS (3 années d’expérience).
Formation continue
Titulaire d’un NDA pour intervenir auprès des établissements Qualiopi.
Accompagnement spécifique
En centre d’entraînement incluant formation entraîneurs, collaboration équipe médicale, soutien parents, gestion sponsors.
Tarifs : devis sur simple demande
Partenaires
Ils me font confiance
Mon principal souci, lors d'un match de tennis, c'est de faire taire les voix en moi, de ne garder en tête que le point que je suis en train de jouer et rien d'autre, et de concentrer jusqu'à la plus infime parcelle de mon être sur ce point.
Rafel Nadal
Vous aussi, libérez-vous !
Dans différents domaines de vie, nous sommes nombreux à chercher l’équilibre entre le résultat, la performance, la reconnaissance, l’excellence… et le bien-être mental.
Que vous soyez sportif ou athlète en préparation de compétition, salarié ou dirigeant d’entreprise ou en milieu scolaire ou en réorientation professionnelle, je vous aide à retrouver cet équilibre grâce à ma maîtrise d’outils ciblés et reconnus.
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Mais c’est quoi le mental ? Pourquoi faut-il l’entraîner ?
Le mental est comme un processeur, une machine à penser. En grande partie influencé par l’enfance, l’éducation, la culture, les expériences de vie il va ensuite nous permettre de structurer