Petit point sur l’ego. Simplement c’est quoi l’ego ?
C’est un mécanisme interne de protection, une manière de désigner notre perception de nous-même, l’image que nous avons de notre identité, de notre personnalité. Le mot latin persona désigné le
La cohérence cardiaque pour la préparation mentale
Contrôler votre respiration pour apaiser votre esprit
Contrôlez votre respiration
La cohérence cardiaque est une technique de respiration qui vise à réguler le rythme cardiaque afin d’améliorer le bien-être physique et mental.
Cette méthode est basée sur le contrôle de la respiration dans le but d’induire une variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), ce qui a des effets bénéfiques sur le système nerveux autonome.
Contrôlez votre respiration
Principe de base
De manière générale, cela consiste à inspirer pendant 5 secondes puis expirer pendant 5 secondes, soit un cycle respiratoire de 6 respirations par minute pendant 5 minutes, 3 fois par jour.
Bienfaits
- Sensation immédiate de bien-être, de calme.
- Réduction du stress/anxiété : en stabilisant le rythme cardiaque, la cohérence cardiaque réduit la production de cortisol qui est l’hormone du stress.
- Amélioration de la qualité de sommeil : en diminuant le stress et l’anxiété ainsi que en équilibrant le système nerveux autonome, la cohérence cardiaque favorise un meilleur sommeil.
- Renforcement du système immunitaire : une pratique régulière renforce le système immunitaire.
- Augmentation de la résilience émotionnelle : ceci permet une meilleure gestion des émotions et une réponse plus adaptée aux situations stressantes.
- Meilleure récupération après un effort.
- Augmentation de la capacité d’attention et de concentration.
- Meilleure tolérance à la douleur.
Mes autres outils
Enneagramme
Système d’étude de la personnalité
PNL
Améliorer votre vie en changeant votre manière de penser, de communiquer et d’agir
Hypnose
Une approche douce et permissive qui repose sur l'idée que l'inconscient est une ressource riche et créative
Méditation Pleine Conscience
Une pratique qui consiste à porter intentionnellement son attention sur le moment présent et ce sans jugement
Vous aussi, libérez-vous !
Dans différents domaines de vie, nous sommes nombreux à chercher l’équilibre entre le résultat, la performance, la reconnaissance, l’excellence… et le bien-être mental.
Que vous soyez sportif ou athlète en préparation de compétition, salarié ou dirigeant d’entreprise ou en milieu scolaire ou en réorientation professionnelle, je vous aide à retrouver cet équilibre grâce à ma maîtrise d’outils ciblés et reconnus.
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